并沒有吃什么對眼睛好的12種食物的說法，但在平時(shí)可以適當(dāng)吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、瘦肉、西蘭花、柑橘、魚肉等。

1、胡蘿卜：屬于比較常見的蔬菜，其中含有維生素A類的氧化劑β-胡蘿卜素，是維持眼睛健康的重要物質(zhì)。

2、瘦肉：能促進(jìn)眼部代謝，對于視桿細(xì)胞成像有較多好處。

3、西蘭花：維生素A是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞、感光色素的組成部分，適當(dāng)補(bǔ)充，能夠改善眼部不適，提高夜間視力。

4、柑橘：其中富含維生素A，能夠緩解眼部干燥的情況，此外，其中還含有維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能起到抗氧化作用，并維持晶狀體的通透性。

5、魚肉：魚肉中含有維生素A、維生素D以及DHA等成分，對于眼睛有較多的好處，還能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。

除了在飲食方面要吃一些對眼睛好的食物以外，在平時(shí)也要保護(hù)好眼睛，避免長時(shí)間用眼，若眼睛出現(xiàn)異常，也要前往醫(yī)院就診。