腎虛也叫做腎虧，是指腎臟精氣陰陽失調(diào)的現(xiàn)象。腎虛與長期勞累有一定的關(guān)系，包括房事過度、思慮憂郁、飲食不當?shù)?。男性以腎陽虛多見，出現(xiàn)精神不振、四肢發(fā)涼、腰酸背痛、性欲減退等癥狀，可以在飲食上多加注意，注意避免寒涼、過咸及辛辣的食物、少喝咖啡及飲料。

1、不要吃寒涼食物：男人腎虛一定要注意飲食，盡量不要吃寒涼食物，寒涼食物會加重腎陽不足的問題，甚至導致腎功能減退。

2、不要吃過咸的食物：腎虛的男性盡量不要飲食過咸，咸味先入腎，很容易傷腎，不利于助陽?；颊邞?yīng)盡量保持飲食清淡，多吃一些補腎益精的食物，比如生蠔、黑米、枸杞子、泥鰍等。生蠔富含鋅元素，能夠滿足身體的需求，是補腎的好食材。

3、少喝咖啡：咖啡含有大量的咖啡因，經(jīng)常喝會消耗腎臟能量，會加重腎虛癥狀，因此患者需少喝。

4、少喝飲料：有些人平時喜歡用飲料來代替飲用水，這是非常不好的習慣。飲料含有太多的色素及微量元素，水分相對較少，不利于腎臟排泄。

5、少吃辛辣食物：辛辣食物含有較多的鉀元素，容易導致酸堿失衡，增加腎臟的負擔，從而損傷脾胃。

如果身體條件允許，可以進行適當?shù)腻憻挘热缏?、快走等，也可以在鵝卵石上行走，以促進足底血液循環(huán)，這對腎虛的治療有一定的幫助。注意飲食對于腎虛只起到輔助作用，若出現(xiàn)不適癥狀請及時前往醫(yī)院就診。