燕麥片的功效與作用主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、增加飽腹感、補(bǔ)充鈣質(zhì)、促進(jìn)消化、提供能量等，一般可以直接食用或者泡水后食用。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：燕麥片里含有的營養(yǎng)元素較多，比如碳水化合物、蛋白質(zhì)以及各種維生素和礦物質(zhì)，能夠較為全面地提供營養(yǎng)。

2、增加飽腹感：燕麥片中的膳食纖維較多，適當(dāng)食用可以增加飽腹感，有助于控制飲食量。如果想要減肥，也可以適當(dāng)食用。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)：燕麥片中含有豐富的鈣質(zhì)，適當(dāng)食用燕麥片可以補(bǔ)充鈣元素，對(duì)骨骼發(fā)育和牙齒發(fā)育有一定的幫助，同時(shí)還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、促進(jìn)消化：燕麥片中的膳食纖維有助于改善腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排泄，緩解便秘癥狀。

5、提供能量：燕麥片中含有豐富的碳水化合物，可以分解成葡萄糖，為人體提供能量。

平時(shí)可以適當(dāng)食用燕麥片，但避免過多食用，如果有不適癥狀出現(xiàn)，需要盡快就醫(yī)。