并不存在保護(hù)眼睛十大蔬菜的說法，平時(shí)多吃胡蘿卜、菠菜、甘藍(lán)、南瓜、西蘭花等食物對眼睛比較好。

1、胡蘿卜：胡蘿卜當(dāng)中含有較豐富的β-胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠維持視網(wǎng)膜功能，具有保護(hù)眼睛的作用。

2、菠菜：食物當(dāng)中含有較豐富的維生素A、葉酸等成分，使用之后可以防止眼睛部位的血管氧化，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

3、甘藍(lán)：當(dāng)中含有葉酸、硒元素、維生素A等營養(yǎng)成分，能夠作用于眼睛部位的視網(wǎng)膜，防止眼睛發(fā)生病變。

4、南瓜：其中含有較豐富的硒元素、維生素C、維生素A等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分都可以提高視網(wǎng)膜功能，防止視疲勞發(fā)生。

5、西蘭花：當(dāng)中的維生素C和葉酸等營養(yǎng)成分都可以作用于眼睛部位，能夠提高眼睛部位的視網(wǎng)膜功能，防止視網(wǎng)膜發(fā)生病變。

但是需要注意。這些食物具有輔助作用，不能夠直接治療眼部疾病，如果存在眼睛疼痛或者視力下降，還需要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。