早餐吃麥片、牛奶、一個雞蛋一般營養(yǎng)是夠的，屬于營養(yǎng)相對均衡的早餐組合。

麥片富含膳食纖維、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。膳食纖維有助于消化和增加飽腹感，碳水化合物為提供能量。牛奶是良好的蛋白質(zhì)來源，同時也提供鈣和維生素D等重要營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)對于構(gòu)建和修復(fù)身體組織至關(guān)重要，而鈣有利于骨骼健康。雞蛋是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，還富含維生素A、維生素B12、維生素D和礦物質(zhì)等。蛋白質(zhì)對于肌肉和組織的正常功能至關(guān)重要，維生素和礦物質(zhì)則有助于維持身體各方面的健康。

對蛋白質(zhì)過敏的人，建議吃過麥片和雞蛋之后再喝牛奶，避免空腹喝牛奶出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如果身體出現(xiàn)消化不良或過敏等癥狀，可以到醫(yī)院就診。