入伏可以通過(guò)多喝水、吃消暑食物、改善穿著、減少戶外停留時(shí)間、使用藥物等方法消暑。

1、多喝水：伏天氣溫比較高，體內(nèi)水分丟失量明顯增加，日常生活中要增加飲水量，可以維持體內(nèi)水分平衡，避免水分過(guò)度丟失。

2、吃消暑食物：比如綠豆湯、西瓜、酸梅湯等，是伏天比較常見的消暑食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需水分的同時(shí)，還可以起到解暑的作用。

3、改善穿著：盡量穿短袖、T恤、短褲等，可以幫助體內(nèi)熱量快速散發(fā)，避免中暑現(xiàn)象的發(fā)生。

4、減少戶外停留時(shí)間：要適當(dāng)縮短戶外停留的時(shí)間，尤其是從事戶外工作者，不要在陽(yáng)光照射的地方停留過(guò)久。

5、使用藥物：比如藿香正氣水、十滴水等，具有消暑的作用，可以防治入伏天出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象。

如果入伏天出現(xiàn)了中暑的癥狀，需要及時(shí)休息，并就醫(yī)診斷，由醫(yī)生給予針對(duì)性的治療，不要盲目處理。