登山補(bǔ)充能量的食物包括雞蛋、巧克力、蘋果、面包、燕麥片等。

1、雞蛋：通?？梢詾闄C(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，并延長(zhǎng)餐后飽腹感。

2、巧克力：屬于高熱量食品，能夠在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充身體所需的能量，同時(shí)還可以改善記憶力和情緒。

3、蘋果：其中含有豐富的維生素C、鉀元素，既可以為機(jī)體提供能量，還可以提供身體所需的水分。

4、面包：屬于一種粗糧，可以為機(jī)體提供粗纖維、維生素E、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的基礎(chǔ)能量。

5、燕麥片：其中含有的維生素B族，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并增加人體的抵抗能力。

登山前以及登山的過程中，一定要足量攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保證能量充足，一旦在登山的過程中出現(xiàn)頭暈、惡心、呼吸不暢等情況，還需及時(shí)停止登山，并前往醫(yī)院就診。