手腕骨折后握拳不緊可通過抓握練習(xí)、腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、抗阻力訓(xùn)練、手指屈伸練習(xí)、前臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。手腕骨折后會(huì)對(duì)腕關(guān)節(jié)的功能造成一定的影響，表現(xiàn)為抓握能力下降、疼痛等。

1、抓握練習(xí)：患者需要在腫脹逐漸消退之后進(jìn)行抓握練習(xí)，主要是用力抓拳，隨后再逐漸放松，每天反復(fù)多次練習(xí)，能夠加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)部位的力量。

2、腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：石膏拆除之后，為了避免手腕關(guān)節(jié)發(fā)生粘連，應(yīng)進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)僵硬或者抓握不緊的癥狀。

3、抗阻力訓(xùn)練：通常是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用彈力繃帶來進(jìn)行手腕關(guān)節(jié)的屈伸或者側(cè)屈活動(dòng)，能夠加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)部位的肌肉力量，增加腕關(guān)節(jié)的靈活度。

4、手指屈伸練習(xí)：通常在石膏固定期間可以進(jìn)行手指屈伸練習(xí)，能夠避免手指關(guān)節(jié)僵硬，增加手部的抓握力量。

5、前臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：患者也可以進(jìn)行前臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，主要是抬起手臂緩慢地進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。

具體鍛煉方式需要前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不能夠私自操作，以免操作不當(dāng)，對(duì)骨折斷端造成刺激，影響到病情恢復(fù)。在此期間還要定期復(fù)查，了解病情的恢復(fù)狀況。