三伏天運動不論是早上還是晚上都具有一定好處，包括減輕壓力、改善腸胃功能、增強肌肉力量、提高身體免疫力、消耗脂肪等。

1、減輕壓力：三伏天運動能夠釋放多巴胺，幫助減輕身體壓力和焦慮，使心情放松。

2、改善腸胃功能：能夠增加胃腸道蠕動，促進血液循環(huán)，改善胃腸道血液供應，提高身體消化和吸收功能。

3、增強肌肉力量：運動時會對全身肌肉造成刺激，促進肌肉發(fā)育，增加肌肉力量和耐力。

4、提高身體免疫力：通過運動能夠調節(jié)身體內分泌系統(tǒng)，維持體內激素分泌平衡，幫助提高身體免疫力，減少疾病發(fā)生幾率。

5、消耗脂肪：運動時能夠提高身體代謝率，促進體內脂肪消耗，幫助帶走多余熱量。

雖然運動的好處有很多，但是要注意運動強度，劇烈運動或運動時間過長，可能會對身體造成傷害。如果運動期間出現(xiàn)胸悶、胸痛等不適，要立即停止，并且前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下采取針對性處理。