飯后靠墻站30分鐘有促進消化、預(yù)防便秘、減肥、改善身姿、提升自信等諸多好處，具體如下。

1、促進消化：飯后靠墻站立30分鐘，全身呈一條直線，肌肉繃緊，可以加快胃腸蠕動的速度，有助于食物的消化。

2、預(yù)防便秘：食物及時消化可以避免其在腸道內(nèi)積聚，對預(yù)防便秘有較好的效果。

3、減肥：靠墻站立時背部和腹部肌肉緊繃，可以消耗一定熱量，長期堅持一定程度上有助于減肥。

4、改善身姿：靠墻站立時頭部后仰和墻貼平，臀部后移也緊貼墻面，會不自覺收腹提臀，全身用力，長期堅持對于有彎腰駝背習(xí)慣的人可以達到改善不良身姿的效果。

5、提升自信：當(dāng)身姿更挺拔后，外在形象的變化可增加人的信心，使人更加自信。

靠墻站立30分鐘后可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)暫時性僵硬現(xiàn)象，可以來回走動幾分鐘活動身體，防止不適。在此期間如有不適癥狀，可就醫(yī)處理。