晨跑和夜跑兩者相比較，晨跑有助于長(zhǎng)高。

跑步可以促進(jìn)身體血液循環(huán)以及加速新陳代謝，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。而晨跑時(shí)可以刺激生長(zhǎng)激素分泌，有利于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還能拉伸骨骼以及周?chē)能浗M織，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的人群，能夠促進(jìn)其長(zhǎng)高。而在晚上跑步容易影響到睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足時(shí)，則會(huì)影響到生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)于長(zhǎng)高可能會(huì)產(chǎn)生不利因素。

在跑步的時(shí)候應(yīng)穿著合適的鞋子以及衣物，跑步的過(guò)程中也可根據(jù)身體情況適當(dāng)補(bǔ)充水分。平時(shí)也可以適當(dāng)增加芝麻醬、瘦肉等含鈣量較高的食物，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的人群，也可定期前往醫(yī)院做身體檢查。