若沒有缺鐵的情況，跑步通常不需要補鐵，但若本身有缺鐵的情況，則需要補鐵。

鐵是身體組織以及血液的重要組成物，在人體內(nèi)主要分布在血紅細胞當中，在人體的血液當中可以交換以及輸送氧氣，也是過氧化氫酶、過氧化物酶以及氧化還原體系中不可缺少的元素。大多數(shù)情況下，身體并不缺乏鐵，所以即使跑步，對于身體并不缺乏者，也無需額外進行補充。

人體的血紅蛋白需要鐵元素合成，氧氣在人體內(nèi)的輸送也需要鐵，若身體持續(xù)得不到鐵的補充，血液中的血紅素可能會不足以運輸氧氣，從而出現(xiàn)心率偏高、運動能力下降等，此種情況下則需要進行補鐵。

平時可以適當吃些含鐵的食物，如牛肉、雞蛋、菠菜等，對于缺鐵情況嚴重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸亞鐵片、乳酸亞鐵片等藥物進行補充。