運(yùn)動(dòng)通?？梢匝a(bǔ)鈣，如采取飲食補(bǔ)或者藥物補(bǔ)。

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)造成大量汗液流失，而汗液中富含鈉離子，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，導(dǎo)致鈉離子流失過(guò)多，鈣質(zhì)也會(huì)流失的比較多，尤其是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易出現(xiàn)缺鈣癥狀，因此，需要在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中適量補(bǔ)鈣，保證身體健康。一般可以在飲食方面多吃富含鈣元素的食物，包括牛奶、黑豆、蝦皮、雞蛋等。但如果出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀，如不易入睡、睡后大汗、煩躁、易驚醒、頭發(fā)稀疏、乏力、腿抽筋、注意力不集中等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。

一般需要根據(jù)個(gè)人情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)量，如果需要藥物補(bǔ)鈣，還需前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。