失眠怎樣按摩耳朵
失眠可以由下往上的方式按摩耳朵上的耳和髎穴。
耳和髎穴屬于手少陽三焦經(jīng)，位于側(cè)頭部鬢發(fā)后緣，平耳廓根前方，顳淺動脈后緣。若長期處于失眠狀態(tài)，顳側(cè)的血管也會痙攣、收縮，在白天時容易出現(xiàn)昏沉不清醒，夜間容易出現(xiàn)失眠、多夢等?？梢园茨Χ腕s穴，可以用食指指腹輕輕按壓，尋著動脈跳動的節(jié)律，在按摩時需要適當用力，可以由下向上慢慢旋轉(zhuǎn)按摩，給予刺激，有利于緩解血管痙攣、收縮的狀態(tài)。按摩的過程中可觀察兩側(cè)是否處于亢進狀態(tài)，一般將時間控制在15-20分鐘。
除此之外，失眠人群還需要放松心情，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，聽些輕緩的音樂等。對于長時間失眠或者是失眠癥狀嚴重者，因前往醫(yī)院就診。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 擅長內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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