粽子的成分主要是糯米，而糯米黏性比較大，其中淀粉含量比較多，攝入過多容易增加胃腸道蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，引起腹脹的癥狀。此時(shí)可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、按摩、艾灸、運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方法緩解。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食方面要多吃富含膳食纖維素的食物，比如蔬菜、水果等，配合多飲水，有助于調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，幫助胃腸內(nèi)的食物消化吸收，改善腹脹現(xiàn)象。

2、按摩：雙手放在腹部，以順時(shí)針的方向按摩腹部，可以刺激皮下胃腸蠕動(dòng)功能加快，促使胃腸內(nèi)氣體排出。

3、艾灸：將艾葉燃燒熏制腹部，可以通過熱效應(yīng)來疏通皮下的經(jīng)絡(luò)，并促使血液循環(huán)加快，對(duì)改善腹脹的現(xiàn)象也有一定幫助。

4、運(yùn)動(dòng)：比如散步、騎自行車等，可以調(diào)理胃腸道黏膜，加快食物的消化以及吸收，幫助廢物排出。

5、服用藥物：患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、健胃消食片等藥物，可以加快胃腸道排空速度，改善腹痛、腹脹等消化不良的癥狀。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。進(jìn)食后有不適癥狀出現(xiàn)，可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，明確病因。