穴位指的是人體經(jīng)絡(luò)上的特殊點(diǎn)區(qū)，刺激相應(yīng)穴位，可以起到活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、提神醒腦等作用。常用的保健穴位有足三里穴、氣海穴、太陽穴、風(fēng)池穴、三陰交穴等。

1、足三里穴：膝蓋外側(cè)有一凹陷處，即犢鼻，犢鼻向下3寸，即為足三里穴。按壓或針刺該穴位，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、改善腸道功能、放松肌肉等作用。

2、氣海穴：在肚臍眼正下方1.5寸處，正確刺激該部位，可以促進(jìn)消化液分泌、調(diào)節(jié)氣血平衡。身體疲勞感比較明顯或者月經(jīng)不調(diào)的人群，由專業(yè)醫(yī)生針灸或艾灸該穴位，可起到改善作用。

3、太陽穴：位于兩側(cè)眼眶的外上部，與眉尾相連。是人體重要的穴位，日常適度按壓太陽穴，可以放松腦部神經(jīng)，起到促進(jìn)睡眠、減輕精神壓力的作用。還可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加腦部血液灌注量。此外，對緩解眼部疲勞、改善偏頭痛，也有一定作用。

4、風(fēng)池穴：在頸部和枕骨之間，即兩側(cè)斜方肌的中點(diǎn)。作為人體比較重要的穴位，經(jīng)常適度刺激可以起到緩解頸肩部僵硬、疼痛和減輕眼部疲勞感等保健作用。對于有三叉神經(jīng)痛、偏頭痛等疾病的患者，按摩該穴位，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛感。

5、三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，從內(nèi)側(cè)足踝延小腿向上行三寸，即為三陰交穴。按摩、針刺、艾灸該部位可以起到調(diào)理腎氣、脾氣、肝氣的作用，同時還可以調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

人體到穴位比較多，位置也比較難把握，如果需要通過按摩穴位預(yù)防或治療疾病，建議到醫(yī)院的相關(guān)科室咨詢專業(yè)醫(yī)生。