Tabata與HIIT減脂是兩種常見的訓練方式，均可以起到較好的減脂效果，但都需要長時間堅持，并配合良好的飲食習慣。

Tabataa是一種高強度的間接式訓練方法，這種減脂方式是在運動中使用盡可能多的肌肉群，促進有效的熱量消耗，同時還可以提高身體的無氧運動能力，能夠使身體承受越來越大的運動量。HIIT是一種讓鍛煉者在短時間內(nèi)進行全力快速爆發(fā)式的訓練方式，通?？梢栽诙虝r間內(nèi)燃燒更多的脂肪和卡路里，達到減脂的目的。無論選擇哪種減肥方式，只要長時間堅持，并選擇清淡、易消化、低鹽、低脂、低熱量的食物攝入，均可以起到較好的減脂效果。

但部分患者出現(xiàn)肥胖，可能與甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等疾病有關，通常還需要前往醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導下，針對原發(fā)疾病進行治療，再配合運動來改善。