孩子抑郁一般可通過適當調整心態(tài)、飲食調理、參加戶外活動、多溝通、心理治療等方式打開心結。但需要先評估孩子抑郁的程度，如果情況比較嚴重，需要前往醫(yī)療機構及時診療。

1、放松心態(tài)：當孩子出現(xiàn)抑郁的情緒時需要及時調整好心態(tài)，學習一些簡單的放松的方法，如讓孩子深吸氣，然后再慢慢呼出，這樣反復5-10分鐘的時間，能夠有效緩解不良情緒，有助于孩子從抑郁的情緒當中舒緩出來。

2、飲食調理：平時在生活中也要多攝入營養(yǎng)價值含量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚肉、牛奶等，家長可以將食物制作成卡通造型，有助于提高孩子就餐的興趣，也可以讓孩子參與到食物的制作當中，有助于放松心情。

3、參加戶外活動：平時要帶孩子多參加戶外活動，比如跑步、爬山、游泳、打羽毛球等，能夠使孩子放松心情，不要長時間處于抑郁的情緒當中。

4、多溝通：要多和家長或者是朋友溝通，家長和孩子溝通的過程當中要有耐心，盡量不要吵鬧或者是打罵，通過慢慢的疏導，也能夠打開孩子的心結。

5、心理治療：也可以在心理醫(yī)生的指導下給予行為認知治療、支持性心理治療等，通過此種治療也能調節(jié)不良情緒。

家長也要多觀察孩子的不良情緒是否得到緩解，若發(fā)現(xiàn)不良情緒持續(xù)進展，還需要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。