天天跑步停了七八天可能會出現(xiàn)肌肉退化、心率升高、體重增加、骨密度降低、情緒不穩(wěn)等。

1、肌肉退化：停止跑步后，由于體內(nèi)肌肉缺乏運動的刺激，因此會逐漸退化，表現(xiàn)為肌肉量減少。

2、心率升高：心臟不再受到有氧運動的刺激，會導(dǎo)致靜息時的心率升高。

3、體重增加：跑步停止，體內(nèi)脂肪、熱量的消耗量會逐漸減少，而大量脂肪以及熱量在體內(nèi)堆積，容易導(dǎo)致體重增加。

4、骨密度降低：跑步的過程中可以加快機體新陳代謝，維持正常骨密度，而停止跑步可能會導(dǎo)致機體代謝率下降，骨密度減少。

5、情緒不穩(wěn)：表現(xiàn)為情緒不是特別的穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒，因為突然停止跑步容易導(dǎo)致大腦分泌多巴胺的量降低。

日常生活中，建議合理安排運動的時間，能夠有效保持機體正常的運轉(zhuǎn)。運動時要選擇正確的方法，避免運動時受傷。