第一次轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)肉疼可能是未適應(yīng)運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不對(duì)、腹部受涼、乳酸堆積、軟組織損傷等原因引起。

1、未適應(yīng)運(yùn)動(dòng)：可能是因?yàn)槌醮芜M(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，肌肉組織還不是特別適應(yīng)，所以會(huì)產(chǎn)生疼痛癥狀。在后面的運(yùn)動(dòng)過程中可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，身體逐漸適應(yīng)后，疼痛的癥狀會(huì)逐漸減輕。

2、姿勢(shì)不對(duì)：可能是因?yàn)闆]有掌握呼啦圈的技巧，在運(yùn)動(dòng)的過程中對(duì)局部的肌肉組織造成明顯摩擦，誘發(fā)皮膚組織充血，出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、疼痛等癥狀。需要掌握正確的呼啦圈姿勢(shì)，減少對(duì)皮膚部位的刺激，有利于癥狀恢復(fù)正常。

3、腹部受涼：運(yùn)動(dòng)過程中沒有做好自身的保暖措施，受到冷空氣的刺激，引起腹部的肌肉痙攣，產(chǎn)生了刺痛或者鈍痛的癥狀?？梢允褂脽崦砘蛘邿崴旁诰植繜岱?，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、乳酸堆積：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間比較長，導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸代謝產(chǎn)物分泌過多，不能夠及時(shí)的排出，堆積在腹部后也會(huì)對(duì)肌肉組織造成刺激，引起疼痛、酸脹等。建議短時(shí)間內(nèi)不要再運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)的乳酸代謝產(chǎn)物排出。

5、軟組織損傷：可能是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長，腹部的軟組織受到了明顯的撞擊，造成組織損傷，引起組織腫脹、充血，產(chǎn)生疼痛情況。建議48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冰敷，促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，48小時(shí)后使用熱水袋熱敷，促進(jìn)淤血消退。

短時(shí)間內(nèi)也要注意休息，不宜過多活動(dòng)，防止疼痛癥狀持續(xù)加重，如果癥狀幾天后仍然不能夠恢復(fù)，也需要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。