女生跑步可以瘦小腿嗎
女生跑步一般可以瘦小腿，可以幫助提高機體新陳代謝、燃燒脂肪、消耗體內(nèi)多余糖原、增加身體飽腹感等。
1、提高機體新陳代謝：運動的過程當(dāng)中可以提高機體的新陳代謝，而體內(nèi)的新陳代謝越快，消耗機體的能量也就越多，從而會達(dá)到瘦小腿的目的。
2、燃燒脂肪：跑步是一種全身的有氧運動，運動的過程當(dāng)中脂肪會轉(zhuǎn)化為能量、酮體等物質(zhì)，在肝臟內(nèi)被代謝或者是經(jīng)過腎臟的方式排出體外，減少脂肪在腿部的分布，達(dá)到瘦小腿目的。
3、消耗體內(nèi)多余糖原：運動的過程當(dāng)中會消耗肌肉以及肝臟當(dāng)中所儲存的糖原，減少糖原在肌肉組織當(dāng)中的分布，防止糖原轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、增加身體飽腹感：運動也可以促進(jìn)身體的胃腸激素和饑餓激素分泌，這些激素可以傳達(dá)保護(hù)信號，減少人體的進(jìn)食量，進(jìn)食量減少后也能夠達(dá)到瘦小腿的目的。
跑步時需要做好熱身運動，以免運動的過程當(dāng)中增加運動性損傷的發(fā)生概率。如果運動之后出現(xiàn)不舒服的癥狀，還要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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