一次做10個俯臥撐有用嗎
一次做10個俯臥撐是否有用取決于實際情況，如果是女性一般是有用的，但如果是男性一般是沒用的。
如果是女性一次做10個俯臥撐，通常是有用的。因為女性的肱三頭肌和胸部肌肉的力量群相對比較薄弱，即使做俯臥撐比較少，也會對肌肉組織造成一定的刺激，加強(qiáng)肌肉力量。
如果是男性做10個俯臥撐，通常是沒用的。男性的胸部肌肉以及肱三頭肌力量相對比較強(qiáng)壯，單純只做10個俯臥撐達(dá)不到一定的強(qiáng)度，不僅無法鍛煉肌肉群，同時也無法使肌肉群的力量發(fā)生一定的改變。
運(yùn)動時可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量或者是配合啞鈴、杠鈴等抗阻訓(xùn)練，能夠提高鍛煉效果。鍛煉的過程當(dāng)中還要注意強(qiáng)度，如果出現(xiàn)了不適癥狀，也要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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