青春期的迷茫癥可能是身體或者心理上的變化讓人困惑不安引起的，一般可通過(guò)調(diào)整作息、調(diào)整認(rèn)知、多參加戶外運(yùn)動(dòng)、多溝通、心理治療等方式來(lái)克服。青春迷茫癥可能是個(gè)人性格、家庭因素、環(huán)境因素等原因引起.

1、調(diào)整作息：需要調(diào)整好自身的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，使機(jī)體得到充分的休息，從迷茫的狀態(tài)中逐漸抽離出來(lái)。

2、調(diào)整認(rèn)知：青春期出現(xiàn)迷茫癥，有可能會(huì)感覺(jué)生活無(wú)趣或者產(chǎn)生世界灰暗的想法，這時(shí)候需要調(diào)整認(rèn)知模式?？梢栽囍嵝炎约?，多關(guān)注生活當(dāng)中積極的信息，感受他人的贊美或者做些比較開(kāi)心的事情，能減輕迷茫帶來(lái)的負(fù)面情緒。

3、多參加戶外運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要多參加戶外活動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳等，釋放身體的壓力，幫助自身建立自信，讓心態(tài)更加積極。

4、多溝通：患者平時(shí)也要多和身邊的朋友或者是家人溝通，緩解不良情緒，促進(jìn)情緒狀態(tài)逐漸恢復(fù)正常。

5、心理治療：嚴(yán)重者還可以配合心理治療，比如支持性心理治療、認(rèn)知行為治療等。在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)患者進(jìn)行疏導(dǎo)，能夠舒緩不良的情緒。

患者平時(shí)要做好自身的防護(hù)措施，如果發(fā)現(xiàn)癥狀持續(xù)不能夠緩解，還需要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。