骨鈣通常是指骨鈣素，運動可以在一定程度上降低骨鈣素流失的程度。

骨鈣素是由多種氨基酸所形成的蛋白質，主要由骨細胞分泌，當機體處于缺鈣狀態(tài)時，骨鈣素可能會從骨骼當中游離出。通過運動不僅能夠提高機體的免疫能力，還能增強骨骼的應力，對于降低骨鈣素的流失有輔助作用。此外，通過合理運動以及曬太陽，還可以幫助提高骨密度，對于促進鈣質的吸收也有幫助。

運動的好處雖然比較多，但在運動之前建議進行充分的熱身，以免突然大量運動導致乳酸堆積或產生軟組織拉傷等不良情況。平時還可以合理進食牛奶、蝦皮等富含鈣元素的食物，補充機體所需要的鈣元素。如果運動過程中出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)治療。