瘦素是脂肪組織分泌的一種激素。瘦素的分泌一般與飲食攝入、飲食頻率、心理應(yīng)激等因素有關(guān)。

1、飲食攝入：如果攝入太多如炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等高脂肪食物，容易造成機(jī)體飽腹感減弱，脂肪代謝產(chǎn)物干擾及炎癥反應(yīng)增大，抑制瘦素分泌。若經(jīng)常吃高纖維或低能量密度食物，比如蘋果、燕麥、無花果等，可增強(qiáng)飽腹感、維持血糖穩(wěn)定，并給人體提供豐富的營養(yǎng)，有助于促進(jìn)瘦素分泌。

2、飲食頻率：如果頻繁在較短的時(shí)間內(nèi)攝入小量食物，消化、吸收過程比較快，血糖水平比較穩(wěn)定，可使瘦素穩(wěn)定分泌。但若禁食時(shí)間比較長，或進(jìn)行大間隔進(jìn)餐，容易造成血糖急劇波動，無法維持胰島素正常分泌，可能會減少瘦素分泌。

3、心理應(yīng)激：長時(shí)間處于緊張、焦慮狀態(tài)，腎上腺素、皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素過量釋放會干擾其他激素系統(tǒng)正常功能，抑制瘦素分泌。若保持積極的情緒、心理放松，可維持身體能量平衡，促進(jìn)瘦素分泌。

另外，也可能與睡眠質(zhì)量、運(yùn)動、胰島素等因素有關(guān)。如果出現(xiàn)身體不適，需及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。