可通過背屈訓練、單腿站立訓練、提踵訓練等方式鍛煉腳踝力量，防止發(fā)生腳踝扭傷。

1、背屈訓練：可以坐在凳子或者是墊子上面，右腿屈曲90°，左腿完全伸直，背屈左腳踝，隨后彎腰用力將腳趾指向鼻子，這個過程中要保持膝蓋平直，堅持5~10秒，然后再換腿練習。

2、單腿站立訓練：可以將毛巾折成矩形狀，放在地面上或者瑜伽墊上，然后單腳站在毛巾上，緩慢的抬起另外一只腿，保持站立的姿勢，堅持15秒左右，隨后雙腿要交替訓練，長期堅持能增加腳踝的力量。

3、提踵訓練：通常是采取站立位，雙腳分開之后盡量與肩同寬，腳后跟緩慢抬起，然后再緩慢放下，停留2-3秒鐘后，再抬高腳尖進行抬高動作。

除此之外，還可以通過抗阻足內翻、抗阻足外翻、平衡練習等增加腳踝部位力量，具體的鍛煉方法也可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，避免盲目鍛煉，誘發(fā)腳踝損傷。