可以適量吃洋蔥。

建議用量：100g（約半個(gè)）/天

哺乳期的女性應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，其中含有蔥蒜辣素以及膳食纖維，可以起到開(kāi)胃消食的作用，刺激胃液分泌，有助于提升食欲，加速胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上緩解消化不良以及食欲不振的癥狀。同時(shí)，洋蔥中含有豐富的維生素、葉酸、鋅元素、鉀元素等，適量吃可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于乳汁分泌。

平時(shí)可以使用洋蔥炒菜或者涼拌吃，但需注意不建議和蝦皮、海帶同吃，可能會(huì)形成草酸鈣，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。對(duì)于皮膚病患者、眼疾患者以及腹瀉者應(yīng)該慎吃，因?yàn)檠笫[有一定的刺激性，以免加重不適癥狀。

哺乳期需要多吃清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物，例如小米粥、山藥粥、蔬菜粥等，有利于身體的健康，提高機(jī)體的免疫能力。但需注意不建議吃麻辣燙、辣椒、烤肉等食物，可能會(huì)引起上火癥狀。