可以適量吃紫薯。

建議用量：150-200g(約1個）/天

經(jīng)期女性的身體抵抗力相對比較差，飲食方面需要多補充富含營養(yǎng)的食物。紫薯含有豐富的蛋白質、淀粉、果膠、纖維素等營養(yǎng)成分，通常可作為經(jīng)期女性正常的飲食攝入，保證機體的營養(yǎng)充足。而部分經(jīng)期女性，因體內激素水平發(fā)生改變，有可能會出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象，而紫薯中的膳食纖維可加速胃腸蠕動，促使食物消化，有利于預防消化不良的情況發(fā)生。

紫薯可以直接蒸著吃，也可以煮粥吃，早、中、晚均可食用。但不建議與柿子、豆?jié){等食物同食，因為進食紫薯后，可能會導致腸道內有氣體，如果再進食此類食物，有可能會引起腹脹、肛門排氣增多等情況。此外，消化功能較差者、積食者不建議盲目吃，以免加重原有癥狀。

通常建議經(jīng)期女性飲食多樣化，可以適量吃土豆、芹菜、西蘭花等富含營養(yǎng)的食物，并做好腹部保暖措施，避免受涼引起痛經(jīng)。