每天早晚跳健身操1小時(shí)會(huì)促進(jìn)脂肪減少、預(yù)防便秘、改善睡眠等。

1、促進(jìn)脂肪減少：跳健身操屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以大量消耗身體能量，并促進(jìn)機(jī)體代謝，幫助身體燃燒更多的卡路里，減少脂肪儲(chǔ)存。

2、預(yù)防便秘：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸壁肌肉收縮能力，推動(dòng)食物在消化道中的運(yùn)動(dòng)和排出，減少便秘的發(fā)生。

3、改善睡眠：跳健身操可以消耗機(jī)體能量，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生疲憊感，促進(jìn)更快入睡。另外，跳健身操可以放松身體，緩解肌肉疲勞，減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量。

除此之外，還可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉耐力等。建議在身體承受范圍內(nèi)適量運(yùn)動(dòng)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后需要到醫(yī)院就診治療。