八段錦的禁忌包括空腹練習(xí)、餐后立刻練習(xí)、脊柱損傷者等，有可能會(huì)誘發(fā)乳酸堆積、肌肉拉傷、膝蓋損傷等副作用。

一、禁忌

1、空腹練習(xí)：空腹練習(xí)八段錦可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的能量消耗過(guò)度，從而增加低血糖的發(fā)生概率。

2、餐后立刻練習(xí)：可以選擇在餐后的一小時(shí)左右進(jìn)行鍛煉，因?yàn)轱埡筝^多的血液會(huì)流入胃腸道當(dāng)中進(jìn)行消化和吸收，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到血液的流動(dòng)，增加消化不良的發(fā)生概率。

3、脊柱損傷者：脊柱損傷者不建議練習(xí)八段錦，以免彎腰或者是屈伸的過(guò)程當(dāng)中導(dǎo)致?lián)p傷更加嚴(yán)重。

二、副作用

1、乳酸堆積：如果做八段錦的時(shí)間比較長(zhǎng)，有可能會(huì)使體內(nèi)的乳酸產(chǎn)生過(guò)多堆積在組織當(dāng)中，不能夠及時(shí)的排出，也會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

2、肌肉拉傷：如果練八段錦之前沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，突然間進(jìn)行活動(dòng)，可能會(huì)對(duì)肌肉組織造成一定的牽拉，誘發(fā)肌肉組織拉傷，引起疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

3、膝蓋損傷：練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)有下蹲的動(dòng)作，反復(fù)下蹲，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)部位造成一定的磨損，引起膝關(guān)節(jié)腫脹或者是劇烈疼痛。

除此之外，患有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、腦梗塞、腦卒中的患者也要不能做；副作用還包括韌帶拉傷、脊柱損傷、腦出血等，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免對(duì)身體健康造成影響。