骨質(zhì)疏松一般是指骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥多數(shù)與飲食不當(dāng)、缺少運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，同時(shí)還可能伴隨有骨痛、骨折等癥狀產(chǎn)生，為避免癥狀加重，一般要注意飲食均衡、增加運(yùn)動(dòng)、保持體重。

1、飲食均衡：飲食均衡可以提供身體所需的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。但要注意避免攝入過量的鹽和咖啡因，防止出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，加重癥狀。

2、增加運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨密度的增加和維持，刺激身體釋放生長激素，提高肌肉力量及靈活性，降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

3、保持體重：體重過輕易導(dǎo)致骨骼負(fù)荷減少，影響骨密度和骨質(zhì)量，但體重過重不利于骨質(zhì)疏松的治療，所以還應(yīng)進(jìn)行體重管理。

除此之外，也要定期到醫(yī)院，進(jìn)行骨密度檢查，明確病情變化，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。