薏苡仁、紅豆、山藥等食物具有健脾的作用。

1、薏苡仁：主要功效為健脾止瀉、利水滲濕等，對于脾胃不和、消化功能降低，引起的不思飲食、腹脹、惡心等癥狀，可以適量吃薏苡仁，能夠輔助提高消化功能，緩解不適癥狀。

2、紅豆：脾胃虛弱引起食欲下降、面色萎黃、精神不振等癥狀，還可以適量吃紅豆，起到清熱解毒、理氣活血、健脾胃等功效。

3、山藥：主要作用為生津益肺、補脾養(yǎng)胃，可以減輕脾胃虛弱引起的飲食量減少、瀉泄、消瘦等癥狀。

此外，胡蘿卜、小米等食物也可以起到提高消化功能的作用。但如果脾胃虛弱導致胃脹、胃痛等不適癥狀較為嚴重，建議及時到中醫(yī)消化科就診。