腹壓增高的運(yùn)動(dòng)一般有仰臥起坐、舉重、深蹲等，建議用正確的方法進(jìn)行鍛煉，減少身體受損。

1、仰臥起坐：從仰臥位轉(zhuǎn)變?yōu)樽恍枰辜∈湛s并產(chǎn)生足夠的力量支撐身體穩(wěn)定。由于腹部內(nèi)臟向下推動(dòng)，橫膈肌被拉伸，容易造成腹腔內(nèi)空間變小，通常會(huì)使腹腔內(nèi)部的壓力增大。

2、舉重：用力將重物提起時(shí)，需要通過屈肘和伸展肱骨施加力量，同時(shí)也需要腹肌和背肌保持身體姿勢穩(wěn)定性，一般會(huì)造成腹部肌肉收縮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力增加。

3、深蹲：深蹲時(shí)通常需要臀部、腿部等部位多個(gè)關(guān)節(jié)、肌群同時(shí)收縮。隨著膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)屈曲，身體向下移動(dòng)，肺部開始逐漸擴(kuò)張，腹腔的空氣受到擠壓會(huì)被迫向上移動(dòng)，增大腹腔內(nèi)壓力。

此外，還可以適當(dāng)進(jìn)行深呼吸、游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)增大腹腔壓力。如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起身體損傷，需及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。