早上運(yùn)動一般做慢跑、跳繩、瑜伽等比較好。

1、慢跑：屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，可以起到燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)以及改善不良體態(tài)等作用。而且時(shí)間、距離可控，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)時(shí)間在早上進(jìn)行慢跑。

2、跳繩：是一種以跳躍為主要?jiǎng)幼鞯倪\(yùn)動方式，可以同時(shí)調(diào)動身上大多數(shù)肌肉。同等強(qiáng)度、時(shí)間下，比慢跑燃燒脂肪的效果要好。如果早上時(shí)間充裕、空氣質(zhì)量好，通?？梢赃M(jìn)行跳繩增強(qiáng)體質(zhì)。

3、瑜伽：具有增強(qiáng)身體柔韌性、改善體型、釋放壓力等好處。如果運(yùn)動場地有限，也可以選擇在家中做瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。

另外，適當(dāng)選擇騎自行車、跳健身操、打羽毛球等運(yùn)動也比較好。運(yùn)動中應(yīng)做好防護(hù)，減少運(yùn)動損傷。如果運(yùn)動過程中發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。