女人健身具有減少脂肪堆積、增加骨骼肌肉力量、改善心血管健康等好處，但是也會(huì)增加受傷、月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等風(fēng)險(xiǎn)。

一、好處

1、減少脂肪堆積：健身可以提高身體代謝率并促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)還可以增加肌肉質(zhì)量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，從而消耗更多能量，使身體更緊致有線條感。

2、增加骨骼肌肉力量：適當(dāng)進(jìn)行全身性的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，既能增加肌肉和骨骼力量，也有助于提高骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、改善心血管健康：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)心肌和提高身體代謝水平，可輔助降低血壓、減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，還具有提高身體功能、增強(qiáng)自信的好處。

二、壞處

1、受傷：如果鍛煉方式不正確，或者是負(fù)重過(guò)大等原因，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、韌帶等部位受傷，不利于身體健康。

2、月經(jīng)紊亂：如果在健身期間營(yíng)養(yǎng)攝入不充足，或者是身心壓力過(guò)大等原因，還容易導(dǎo)致女性月經(jīng)發(fā)生紊亂。

3、骨質(zhì)疏松：如果長(zhǎng)期過(guò)度訓(xùn)練，外加飲食缺乏營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收障礙時(shí)，就可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

健身期間出現(xiàn)任何不適癥狀時(shí)，建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，積極治療，以免延誤病情。