女性背部淤堵一般做聳肩運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、慢跑運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)好。

1、聳肩運(yùn)動(dòng)：通過聳肩運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)绮窟M(jìn)行按摩，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，疏通局部經(jīng)絡(luò)，改善腦供血不足癥狀，也可以改善背部血?dú)庥俣卢F(xiàn)象。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：在擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠帶動(dòng)整個(gè)胸部以及肩部的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且可以放松頸部和背部，促進(jìn)背部血液循環(huán)，加速身體的代謝功能，促進(jìn)局部經(jīng)絡(luò)通暢。

3、慢跑運(yùn)動(dòng)：在慢跑過程中可以提高整個(gè)人的肺活量，還可以調(diào)動(dòng)全身的血液循環(huán)，改善血氧供應(yīng)情況，能為機(jī)體輸送更多的血液和氧氣，疏通堵塞經(jīng)絡(luò)。

此外，還可以做其他的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、拉伸、游泳等運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)拉伸，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。