運(yùn)動后出大量的汗，使身體丟失水分和鹽分，運(yùn)動后喝淡鹽水主要是為了止渴、補(bǔ)充流失的鹽分、維持鈉鉀平衡、緩解疲勞、防止水中毒等。

1、止渴：運(yùn)動時(shí)大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)鹽分隨著汗液流走，體內(nèi)鹽分減少后使人產(chǎn)生口渴的感覺，適量喝淡鹽水可以補(bǔ)充鹽分，起到止渴的作用。

2、補(bǔ)充流失的鹽分：運(yùn)動出汗會排出一部分鈉鹽，當(dāng)排出的鈉鹽超過體內(nèi)調(diào)節(jié)功能時(shí)，會出現(xiàn)低鈉鹽，造成水和鹽平衡紊亂。適量淡鹽水可以補(bǔ)充流失的鹽分，滿足身體對鈉鹽的需要。

3、維持鈉鉀平衡：運(yùn)動出汗會導(dǎo)致鉀、鈉的流失，適量喝淡鹽水還能補(bǔ)充人體內(nèi)的電解質(zhì)和水分，增加體液鈉離子的濃度，維持鈉鉀平衡。

4、緩解疲勞：運(yùn)動后適量喝淡鹽水能夠補(bǔ)充丟失的鈉離子，緩解身體疲勞不適感。

5、防止水中毒：運(yùn)動后身體大量出汗，若只是大量的喝白開水，不能補(bǔ)充電解質(zhì)，容易導(dǎo)致組織外液中鈉離子濃度異常下降，從而導(dǎo)致過多水分進(jìn)入細(xì)胞，引起細(xì)胞腫脹而出現(xiàn)水中毒。適量喝淡鹽水能電解質(zhì)，補(bǔ)充大量汗液帶走的無機(jī)鹽，防止水中毒發(fā)生。

運(yùn)動后建議少量多次補(bǔ)充淡鹽水，避免暴飲，高血壓患者要注意控制鹽水?dāng)z入。