正常人一般一次能做10-50個(gè)俯臥撐，具體數(shù)量存在個(gè)體差異，主要和性別以及身體素質(zhì)、有無(wú)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練等有關(guān)。

做俯臥撐需要強(qiáng)大的臂力，一般沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉的男性一次能做10-20個(gè)左右；偶爾鍛煉的男性能做20-30個(gè)，而長(zhǎng)期鍛煉、身體比較強(qiáng)健的男性能做到30個(gè)以上，甚至50個(gè)以上。而對(duì)于身體素質(zhì)相對(duì)較差，上肢力量弱的女性而言，做俯臥撐的個(gè)數(shù)也會(huì)減少，可能做十幾個(gè)，甚至有的人連一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐也不能完成；經(jīng)常鍛煉的女性大約能完成10-30個(gè)俯臥撐，甚至更多。

由此可見(jiàn)，不同性別、體質(zhì)以及有無(wú)鍛煉情況的人群，做俯臥撐的個(gè)數(shù)是不同的，建議做俯臥撐前要先熱身，量力而行，做完后多休息，避免過(guò)度勞累影響健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。