有氧運動多久合適
有氧運動一般30~60分鐘最合適，時間過短起不到鍛煉效果，時間過長會造成肌肉分解，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能夠提高血液當(dāng)中的氧含量，改善心肺功能，有助于燃燒體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減脂塑身的效果。
有氧運動一般在30~60分鐘較為合適，因為剛運動燃燒的是體內(nèi)的糖原，糖原大概在30分鐘左右才能被消耗完，糖原消耗完后開始燃燒體內(nèi)的脂肪，可以最大化進(jìn)行脂肪的消耗，提高減脂效率。如有氧運動的時間過短，就不能有效的起到減脂作用，如果運動時間太長會分解肌肉里的蛋白質(zhì)來供能，還可能會造成身體疲勞不適感，對膝蓋也會有一定的損傷。
建議掌握好有氧運動時間，運動強(qiáng)度不宜過大，時間不宜過久，運動后需增加營養(yǎng)和補(bǔ)充水分等。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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