負重爬樓梯的好處包括加速血液循環(huán)、促進食物消化、消耗熱量等好處，害處主要包括增加膝蓋負荷、提高心肌耗氧、引發(fā)腰部疾病等。

一、好處

1、加速血液循環(huán)：適當進行負重爬樓梯，可以加速全身的血液流動速度，提高新陳代謝率，有助于增強體質(zhì)。

2、促進食物消化：爬樓梯過程中可促進胃腸蠕動，幫助胃內(nèi)食物消化和吸收，增加人體的食欲。

3、消耗熱量：負重運動時可能會使體力消耗過大，容易出現(xiàn)大量汗液，可以促進身體的脂肪消耗，具有一定減肥效果。

二、害處

1、增加膝蓋負荷：負重運動可能使膝蓋的壓力增加，尤其在爬樓梯的過程中，容易使膝蓋過度摩擦，導致膝蓋受損。

2、提高心肌耗氧：運動過程中心臟需要大量的氧氣，長時間進行負重勞動，容易增加心肌負荷，引起缺氧。

3、引發(fā)腰部疾?。河捎谘啃枰惺艽蟛糠种亓浚赡軙p傷腰椎，引起腰椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病。

除此之外，好處還包括增加關節(jié)靈活度、緩解關節(jié)僵硬、改善睡眠質(zhì)量等，害處還有誘發(fā)心肺疾病、半月板損傷等。如果出現(xiàn)了以上害處，應該前往醫(yī)院就診。