運(yùn)動(dòng)后喝了500ml水是否多取決于運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，一般算多的，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一小時(shí)左右，并不算多。

1、算多：通常在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出汗比較多，且體內(nèi)的鹽分也會(huì)隨著汗液排出，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在半小時(shí)左右，出汗量不大，不建議運(yùn)動(dòng)后大量飲水，一般一次補(bǔ)充50ml比較適宜，如果一次性喝了500ml，有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水、電解質(zhì)失去平衡，且會(huì)影響胃腸道消化功能，并增加心臟負(fù)擔(dān)，引起胃腸不適或心慌、胸悶等情況。

2、不算多：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，比如達(dá)到一小時(shí)左右，此時(shí)體內(nèi)的水分消耗比較大，一次喝500ml并不算多，一般在喝水后，水進(jìn)入腸道、胃腸道，然后會(huì)被人體快速吸收，通常不會(huì)對(duì)腎臟、心臟造成影響。

一般在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要適當(dāng)休息，并補(bǔ)充水分。如果在運(yùn)動(dòng)后大量喝水引起不適，還需前往醫(yī)院就診。