夏季兒童吃苦瓜、黃瓜、芹菜等能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

1、苦瓜：苦瓜是比較常見(jiàn)的一種蔬菜，其中含有較豐富的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，夏季適當(dāng)?shù)某钥喙?，能夠滿足機(jī)體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)兒童的體質(zhì)，降低疾病的發(fā)生概率。

2、黃瓜：黃瓜當(dāng)中含有較豐富的維生素C、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，且黃瓜當(dāng)中的水分含量比較高，夏季吃了之后不僅能補(bǔ)充機(jī)體所需要的水分，同時(shí)還能夠滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

3、芹菜：芹菜當(dāng)中的維生素以及膳食纖維素含量比較豐富，而其中的維生素能夠增強(qiáng)體內(nèi)的免疫球蛋白，夏季適當(dāng)吃芹菜，能夠加強(qiáng)兒童的免疫功能。

另外，還可以吃西蘭花、菠菜、油麥菜等，家長(zhǎng)還可適當(dāng)增加兒童的飲水量，但需避免大量食用冰凍水果、冷飲。