腰閃了可能是因為突然間進行劇烈運動，或者是腰部的肌肉組織受到外力的作用，使局部的肌肉組織被過度的牽拉引起了損傷。腰閃了并沒有怎么按摩最有效的說法，一般可以采取提捏法、滾法、按壓法等按摩方法來緩解病情。

1、提捏法：患者可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對腰部組織進行按摩，主要是沿著脊柱后面的正中線周圍用手進行提捏，其主要的目的是刺激脊柱旁部位的肌肉組織，促進血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。

2、滾法：通常是利用手肘或者是前臂，在后背組織上滾動，其目的是刺激局部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，改善周圍的疼痛癥狀，有助于受損的組織恢復(fù)正常。

3、按壓法：可以沿著后背的正中線以及旁邊的組織，用手掌或者是手肘進行按壓，能緩解肌肉組織痙攣，改善疼痛癥狀，按壓的過程當中需要注意力道，由輕到重。

此外，還可以進行揉法等，也能夠緩解局部的疼痛癥狀。