盤腿坐的好處有增加身體的柔韌性、緩解壓力、提高機(jī)體的免疫力等。

1、增加身體的柔韌性：盤腿坐是瑜伽比較常見(jiàn)的一種動(dòng)作，不僅能夠有效打開(kāi)腿部的經(jīng)絡(luò)以及血脈，還可以提高局部肌肉的持續(xù)性緊張，增強(qiáng)腿部肌肉的彈性以及伸展性，增加肢體的柔韌度。

2、緩解壓力：盤腿坐可以使人的上半身得到充分的放松，并促使內(nèi)在氣質(zhì)逐漸的沉靜下來(lái)，從而緩解精神方面的壓力，讓情緒逐漸變得穩(wěn)定。

3、提高機(jī)體的免疫力：盤腿坐的過(guò)程中可以促使體內(nèi)的新陳代謝速度加快，幫助體內(nèi)脂肪以及毒素排泄，從而起到強(qiáng)筋健骨的作用，最終提高機(jī)體的免疫能力。