熱身的好處包括減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的幾率、緩解肌肉酸痛、增加機(jī)體散熱能力等。

1、避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷：運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是機(jī)體從靜止?fàn)顟B(tài)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一個(gè)緩沖作用，使四肢提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，進(jìn)而避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

2、緩解肌肉酸痛：熱身運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的肌肉、韌帶等軟組織得到充分的放松，并加快體內(nèi)血液流通速度，幫助肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物以及乳酸排泄，緩解肌肉酸痛。

3、增加機(jī)體散熱能力：熱身會(huì)使體內(nèi)的血液流通速度變得更快，并促使體內(nèi)的血管以及毛細(xì)血管擴(kuò)張，幫助體內(nèi)熱量更好的散發(fā)。

另外，運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)給予熱身運(yùn)動(dòng)，還可以增強(qiáng)肌肉的代謝，提升機(jī)體排出代謝廢物的能力。