進(jìn)食過(guò)快、脾胃虛弱導(dǎo)致消化不良時(shí)，容易產(chǎn)生早飽、腹脹等現(xiàn)象，通過(guò)運(yùn)動(dòng)則可以幫助消化，如做前抱腿、彎腰、散步等。

1、前抱腿：前抱腿的方法比較簡(jiǎn)單，需要將雙腳合攏站立在地面，上半身需要保持向前屈的狀態(tài)，雙手放在小腿上或者抱住雙腿，此動(dòng)作需要保持10~15秒左右。通過(guò)此動(dòng)作能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化。

2、彎腰：彎腰屬于比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每次彎腰時(shí)需要保持1~2分鐘，彎腰的度數(shù)在90度左右。通過(guò)彎腰可以使胃部前傾，能促進(jìn)食物進(jìn)入胃竇部幫助消化。

3、散步：通過(guò)散步能夠促進(jìn)胃腸部的血液循環(huán)，還可以有效促進(jìn)胃部分泌和胃腸道的蠕動(dòng)，從而幫助消化。

消化不良時(shí)，還可以通過(guò)快走、慢跑等方法幫助消化。