跑步口干可通過跑前補(bǔ)水、用鼻呼吸、補(bǔ)充電解質(zhì)等方法解決。

1、跑前補(bǔ)水：跑步時(shí)會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體內(nèi)的水分大量流失，出現(xiàn)口干、口渴的現(xiàn)象，可在跑步前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝些溫開水或者吃些含水分較多的水果，提前補(bǔ)充人體中的水分，可有效的改善跑步口干的現(xiàn)象。

2、用鼻呼吸：在跑步時(shí)如果有張嘴呼吸的習(xí)慣，在跑步過程中空氣會(huì)刺激口腔，造成口干、口渴等不適感，可以嘗試使用鼻子呼吸，盡量不要在跑步時(shí)張嘴，可以有效緩解喉嚨干的現(xiàn)象。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)：在跑步后半小時(shí)可以適當(dāng)喝些功能性飲料，補(bǔ)充體內(nèi)隨汗液丟失的電解質(zhì)，改善口干癥狀。

平時(shí)在跑步時(shí)要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，還要避免運(yùn)動(dòng)量過大，以免造成身體損傷。