睡覺(jué)前適當(dāng)鍛煉對(duì)身體一般是沒(méi)有危害的，但如果進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅不會(huì)對(duì)身體造成危害，反而有助于睡眠，因?yàn)殄憻挼倪^(guò)程中可以促使體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝的速度加快，從而增加血氧的飽和度，幫助身體更好的進(jìn)入睡眠；但是如果睡覺(jué)之前進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，就會(huì)對(duì)患者的正常睡眠質(zhì)量造成影響，使患者出現(xiàn)失眠的癥狀，因?yàn)楦邚?qiáng)度的鍛煉會(huì)導(dǎo)致乳酸產(chǎn)生過(guò)多、神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮等。

所以睡覺(jué)前鍛煉身體的時(shí)候，要選擇合適的鍛煉方法，如拉伸鍛煉、瑜伽等，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還可以減少鍛煉后對(duì)睡眠造成的影響。