跑步要吃肉類、蛋類、粗糧等食物才能加強營養(yǎng)。

1、肉類：比如雞肉、牛肉、羊肉等肉類，肉類中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量是比較豐富的，能夠有效補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)以及能量。

2、蛋類：比如雞蛋、鵪鶉蛋等，其中的營養(yǎng)價值比較高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素，還含有少量的維生素，可以補充跑步時身體所消耗的營養(yǎng)元素。

3、粗糧：比如玉米、土豆等，這些食物中碳水化合物的含量比較豐富，而碳水化合物是人體內(nèi)能量的營養(yǎng)素，適當吃可以為機體提供足夠的能量。

另外，魚類、水果等其他類型的食物，也可以加強跑步后的營養(yǎng)需求。