天天晨跑會(huì)越來(lái)越累，可能是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足等原因?qū)е碌??？赏ㄟ^(guò)減少運(yùn)動(dòng)量、保持充足睡眠、調(diào)整飲食等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：如果天天進(jìn)行晨跑，并且跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量過(guò)度消耗，從而使精力和體力下降，引起身體疲憊的情況。平時(shí)晨跑時(shí)可減少運(yùn)動(dòng)量，可根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)身體逐漸適應(yīng)后即可改善。

2、睡眠不足：若天天進(jìn)行晨跑鍛煉，但每天睡眠時(shí)間較少，可能會(huì)影響到精神狀態(tài)，使人感覺(jué)無(wú)精打采、乏力等情況。平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在6~8小時(shí)以上，可改善癥狀。

3、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足：天天晨跑鍛煉可能會(huì)使機(jī)體的鈣物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷被消耗，在此階段如果攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，也會(huì)導(dǎo)致體力缺乏，引起越來(lái)越累的情況。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，可多吃些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛肉、豆制品、胡蘿卜、獼猴桃等，可有效補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，緩解不適癥狀。

天天晨跑會(huì)越來(lái)越累，除以上常見(jiàn)因素外，還有可能是由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院完善檢查，再對(duì)癥治療。